健康的に痩せる、○活が凄い！

こんにちは！

YUYAです！

便秘が良くなり

肌荒れが改善され、

自律神経が整い

免疫力が上がる

こんな夢見たいな

効果を得つつ痩せる

ことが出来るダイエット

知っていますか？

今から紹介する

このダイエット法を

実践すれば

健康な体に改善されながら

すっきりとしたお腹

になれます

逆に何もしないままだと

食事制限しているのに

痩せないし体調が悪い

なんてことに

なるかもしれません

夢見たいな

ダイエット法

それは...腸活です!

腸活とは

腸の環境を良くする活動

の略です

具体的に説明します

腸には

腸内フローラと

呼ばれている

『善玉菌』『悪玉菌』

『日和見菌』

の3種類の菌がいます

この中の『日和見菌』

は優勢な方に味方する

不思議な存在です

『善玉菌』が優勢であれば

『日和見菌』が味方につき

いい腸内環境になります

この善玉菌を

増やして環境を良くする

ことが腸活なんです

腸内環境を良くすることで

代謝機能を担う肝臓の

負担が減ります

すると代謝が良くなり

ダイエットにもなります

さらに

不要な消化物が排出され

毒素がなくなることで

肌荒れが改善されます

さらにさらに

腸は自律神経に関係

するホルモンを出しており

腸が整うことで

正常にホルモンが分泌され

自律神経が整うのです

夢見たいですよね！

腸活のやり方が

3つあるので

紹介していきます

①発酵食品をとる

発酵食品に含まれる

酵素は消化をサポートする

腸内環境に重要なものです

納豆、味噌、キムチ、

ヨーグルトなどが

多く含まれるので

おすすめです

②食物繊維をとる

腸内をきれいに保つ

こともとても大事です

きれいになることで

善玉菌が生息しやすい

環境になります

干し柿、大豆、干し椎茸、

アボカド、プルーンは

とくに食物繊維が多いので

おすすめです

③水を飲む

水を飲むことで

便秘が改善され、

腸内がきれいに

保たれます

冷たい水は体に負担が

かかるので、

常温か白湯が好ましいです

以上が腸活のやり方です

全ての食材をとる

ことは難しいので

毎日朝1杯の水と

味噌汁を飲む

ことがおすすめです！

味噌汁は発酵食品の

味噌が入っており

温かく腸に優しいからです

これだけでも

腸活になります

是非、実践してみて

ください！

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よろしくお願いします！